400 часов
Программы рубрики «Курсы, где вы научитесь бодифлексу»
Показано 1 программа
В каталоге представлена 1 программа обучения бодифлексу от 2 школ, стоимость варьируется от 24 800 до 28 000 ₽. Методика строится на сочетании глубокого диафрагмального дыхания с изометрическими упражнениями, что помогает корректировать фигуру.
Показано 1 программа
| Программа | Школа | Срок | Стоимость |
|---|---|---|---|
| «Тренер по бодифлексу. Проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий по фитнесу (бодифлексу)» с присвоением квалификации «Тренер по фитнесу (бодифлекс)» | ЦАППКК | 400 часов | 28 000 ₽ |
При отборе курсов мы обращали внимание на программы, где преподаватели детально прорабатывают технику дыхания, а не просто показывают поверхностные видеоуроки. Наличие обратной связи считаем обязательным, поскольку неправильная задержка дыхания способна обнулить все усилия. Бодифлекс выбирают те, кто стремится уменьшить объемы без интенсивного кардио и тяжелых весов. В программах предусмотрены занятия для новичков, упражнения на вакуум живота и комплексы для укрепления мускулатуры. Можно подобрать удобный формат и практиковаться дома под руководством опытных наставников.
Обучение обычно разделено на модули: сначала осваивают базовый выдох, затем переходят к сложным упражнениям для проблемных зон. Ученики учатся контролировать диафрагму, соединяя задержку дыхания с растяжкой и мышечным напряжением.
Занятия рассчитаны на домашнее выполнение и занимают 15–20 минут ежедневно. Часто в курс включают советы по питанию и лимфодренажные практики, усиливающие эффект снижения веса.
